أحلام عربية
مرحبا بك في منتدى أحلام عربية
لتتمكن من الاستمتاع بكافة ما يوفره لك هذا المنتدى من مواضيع خاصة,ومواضيع اخبارية وثقافية ورياضية يجب عليك أن تسجل الدخول الى حسابك في المنتدى وكتابة المواضيع التى تنفع جميع الاعضاء. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه.
تذكر بكتابة المواضيع في المنتدى تطرق بصمة لك ولدعمك للمنتدى


شكرن لدعم للمنتدى بتسجيل عضويك
مع تحياتي
رئيس مجلس أداره أحلام عربية


أحلام عربية

مرحبا بك يا زائر في بيتك الثانى احلام عربية
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  التسجيلالتسجيل  دخول  
المواضيع الأخيرة
» متجر القافلة
السبت 13 سبتمبر - 21:55 من طرف damascus1

» تصفية على جلابيات سترتش
الأربعاء 10 سبتمبر - 20:14 من طرف damascus1

» ضع موقعك بالمقدمة في جوجل وخفض ترتيبه مع ممنون http://www.mmnon.com
الأربعاء 10 سبتمبر - 19:54 من طرف damascus1

» الزواج الانفصالي السعودي
الثلاثاء 5 أغسطس - 19:41 من طرف damascus1

» موقع سوق الرياض للمنتجات الصحية
الإثنين 21 يوليو - 13:27 من طرف damascus1

» شيلة لا تلوم الحايلي
الإثنين 21 يوليو - 13:06 من طرف damascus1

» المنشد المبدع خالد عبدالعزيز الملقب بدايم العز يصافح محبيه بنشيد حياتي احلى بالقران بمناسبة حلول شهر القران
الثلاثاء 15 يوليو - 2:12 من طرف damascus1

» متجر همسة دلع
الثلاثاء 8 يوليو - 19:01 من طرف damascus1

» اجعل جهازكـ مذكراً لك في شهر رمضان عبر أجمل التصاميم
الأربعاء 2 يوليو - 23:40 من طرف damascus1

الساعة بتوقيت القاهرة

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
الغلا كله - 2617
 
سيمو مغربى - 2451
 
رومانسى - 1541
 
اية المصرية - 633
 
ابوإسلام - 510
 
sarah - 451
 
دل بريندار - 388
 
adelhamed - 99
 
حنين الروح - 73
 
هاجر - 34
 
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأكثر شعبية
أجمل ممثلات مصر
صورة حمادة هلال واسما فى ليلة الزفاف
علامات الكذب عند الرجل الخائن
حصريا مع اقوى افلام الرعب والاكشن (خلية النمل ) The.Hive.2008 DVDRIP
أحدث أفلام الرومانسية والاثارة Good Luck Chuck ( للكبار فقط)
صور اسلامية !! جامدة جدا جدا
حصريا فلم الكوميديا والأثارة How.Much.Do.You.Love.Me للكبار
ما رأي الدين وبوضوح في عمل المرأة
صور خيااااااال علمي .. روعة
فيلم قاهر الوحوش beast_master نسخة SVCD.Q مترجمة
المواضيع الأكثر نشاطاً
دفتـــــــــــر الــحــضـووووووور
لعبه قمر 14
امير او اميرة المنتدى
اهدى الورده عند الرقم خمسه
ايــام الاســبــوع
حصريا فلم الكوميديا والأثارة How.Much.Do.You.Love.Me للكبار
عند الرقم 7 حط العضو بمستشفى المجانين
مــلــك ،،،،، مـــلــكـــة الــمــنـــتـــدى عــــنــدى رقــــم 10
احلق شعر اى عضو عند الرقم 5
وصل لرقم (5) وغير لقب العضو
أفضل 10 فاتحي مواضيع
سيمو مغربى
 
رومانسى
 
الغلا كله
 
اية المصرية
 
adelhamed
 
sarah
 
ابوإسلام
 
basem355
 
دل بريندار
 
damascus1
 
سحابة الكلمات الدلالية

شاطر | 
 

 كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sarah
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

انثى عدد الرسائل : 451
العمر : 30
العمل/الترفيه : الانترنت
الجنسية :
المزاج :
المهنه :
الهوايه :
تاريخ التسجيل : 18/10/2008

مُساهمةموضوع: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟   السبت 20 ديسمبر - 19:50

كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟


بما اننا لا نستطيع ايقاف او منع الاوضاع التي تسبب التوتر، تقول ايستر سترنبرغ، من المعهد الوطني للصحة العقلية، يمكن أن تسيطر على
ادراكك لهذه الاوضاع. "يمكنك ان تتعلم
كيف تخدع دماغك بحيث تسيطر على ردود الفعل ضد
التوتر بفعالية."

كَيف تخدع دماغك؟
تعتبر الطريقة الأكثر فاعلية لخداع العقل وتخفيض درجة التوتر هي بقطع سلسلة ردود
الفعل الطبيعية. واليكم التقنية:

1 . التنفس:

عندما يتباطئ
المرور على الطريق بسبب اعمال الصيانة، وتعتقد بأن الامر قد يستغرق ساع بينما يجب ان يكون ابنك في المدرسة بعد عشرة دقائق،
فعلى الاغلب أنت تأخذ نفس سريعا، من
صدرك. بينما يجب ان تقوم بالتنفس من بطنك
بشكل عميق، الامر
الذي سيساعد على امتصاص كميات كبيرةَ من الهواء إلى
رئتينك. (ولإنجاز
هذا، عندما تتنفس قم باخراج الهواء من معدتك عند
الزفير). يقوم
دماغك باكتشاف الأوكسجين الزائد فيقوم بتقليل تدفق كمية
هرمونات التوتر.
كما يعمل الأوكسجين على ارسال موجات دماغية هادئةَ أطول،
النوع الذي يرتبط
بعملية الإسترخاء. لذلك كلما كنت بحاجة الى الاسترخاء،
قم باخذ نفس عميق
وافرغ الهواء من بطنك عند الزفير، كر العملية من 3 الى 5
مرات للتخلص من
هرمونات التوتر.

2. إضحك!

اظهرت الدراسات بأن الأشخاصِ الذين يضحكون بمودة بينما يراقبون فلم
مضحك تقل لديهم نسبة هرمونات التوتر.
بينما عندما تكون واقعا تحت الضغوطات، فأنت
تنحصر في دورة من
الأفكار الفظيعة جداً! دون أن تجد مخرج! "بينما دخول الافكار المضحكة الى الدماغ، يسمح لك باستعادة السيطرة العقلية،
"وفقا للدكتورة جانيس كايكولت
غلاسير، من كلية الطب بجامعة أوهايو.

3. غني

تذكر أنت لست
العندليب، ولن تفوز بلقب سوبر ستار، لذلك قم بغناء اللحن
الذي تحب، والذي
يجعلك تشعر بالراحة والسعادة. قم بغناء اللحن بصوت منخفض
اولا، ثم ارفع
صوتك تدريجيا، وكرر اللحن لتشعر بالراحة.


4 . اضف طابعا شخصيا

كل شخص يعرف ما
يريحه وما يسبب توتره، استعمل هذه المعلومات القيمة لتجلب الراحة والاسترخاء الى نفسك، استعمل طابعك الشخصي الخاص بك،
وستجد بانه فعال ويقلل من هرمونات التوتر.
مثلا، بعض
الاشخاص يشعرون بالراحة عند المشي، أو القيام بتمارين
اليوغا، أو تناول نوع من الفواكه، أو العد الى
العشرة باكثر من
لغة. كن مبتكرا، وتعلم كيف تتخلص من التوتر باسرع، واسهل
الطرق.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
رومانسى
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

ذكر عدد الرسائل : 1541
العمر : 34
العمل/الترفيه : منسق برامج - محاسب
الجنسية :
المزاج :
المهنه :
الهوايه :
تاريخ التسجيل : 17/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟   الأحد 21 ديسمبر - 14:49

مرسي ليكي ع الموضوع واتمني ان تفيدينا بموضوعاتك الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://www.facebook.com
اية المصرية
عضو متقدم
عضو متقدم
avatar

انثى عدد الرسائل : 633
العمر : 28
العمل/الترفيه : الانترنت
الجنسية :
المزاج :
تاريخ التسجيل : 10/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟   الأحد 21 ديسمبر - 15:20

شكرا لك على الموضوع المفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.itec.darkbb.com
سيمو مغربى
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر عدد الرسائل : 2451
العمر : 43
الجنسية :
الاوسمة :
المزاج :
المهنه :
الهوايه :
تاريخ التسجيل : 11/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟   الإثنين 22 ديسمبر - 13:12




ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مهندسة قلوب
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى عدد الرسائل : 8
العمر : 41
تاريخ التسجيل : 13/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟   الإثنين 22 ديسمبر - 22:34

الســـ عليكم ـــلام

مشكورة اختي على النصائح القيمة


لازم الانسان يتحكم في اعصابه شوية

لا انكر اني عصبية،، scratch Mad scratch

سوف اجرب نصائحك ونرد عليك

pale
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تتحول من شخص عصبي الى شخص هادئ ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
أحلام عربية :: الواحة العامة :: اراء حرة-
انتقل الى: