adelhamed
عضو جديد
 عدد الرسائل : 99
العمر : 65
تاريخ التسجيل : 13/04/2008
 | | موضوع: ّالامك علاجها الغذاء الثلاثاء 16 ديسمبر - 12:11 | |
| آلامـك.. علاجها الغذاءتتغير شخصية الفتاة أو السيدة في بضعة أيام من الشهر عندما تحدث بعض التغيرات الفسيولوجية الطبية فـــــــي جسمها.. فنجدها متقلبة المزاج غاضبة متوترة فتكثر المشاجرات بينها وبين أفراد أسرتها ويتساءل من حولها عما أصابها.. تقول د. نائلة محمد شفيق استشاري أمراض النساء والتوليد بمستشفي المنيرة العام ان هذه الحالة تعرف باسم أمراض ما قبل الدورة وأهم مظاهرها اضطراب المزاج وانتفاخ الجسم, وتنصح النساء من أجل التخفيف من آثار هذه الفترة بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف والنشويات و الفواكه والبقول وتناول الوجبات علي فترات متقاربة كل ساعتين أو ثلاث مثلا حيث ان أعراض العدوانية والصداع النصفي تزداد عندما تتباعد الوجبات. وتري الدكتورة نائلة أنه لابد أيضا من تقليل الدهون والسكريات وتناول الوجبات في مواعيدها والتركيز علي الوجبات الخفيفة, كما يعتبر أخذ قسط من الراحة في فترة الظهيرة مثلا من أهم طرق العلاج التي تساعد المرأة علي السيطرة علي انفعالاتها الجادة في هذه الفترة من الشهر.
وتضيف أن تناول الكافيين من خلال شرب الشاي والقهوة والمشروبات الغازية قبل موعد الدورة الشهرية من أكثر الأشياء ضررا لأنه ينشط إفراز الأنسولين كما يؤدي الي التخلص من السكر في الدم بصورة حادة ليزداد التوتر و تحتد الانفعالات. تنصح د. نائلة محمد شفيق النساء في هذه الفترة بتناول بعض الوجبات الخفيفة مثل:
ــ كوب من عصير الفاكهة الطازجة مع شريحتين من الخبز الأسمر مع الجبن قليل الدسم.
ــ لحم خال من الدهون مع بطاطس وطبق خضراوات وبعض من الفاكهة الطازجة.
ــ شاي أخضر مع قطع من البسكويت الخاص للريجيم.
ــ شوربة خضار مع شريحتين من الخبز الأسمر وقطعتين من اللحم وسلاطة..
فهذه الوجبات الخفيفة كفيلة بأن تحسن من الحالة المزاجية للمرأة وتجعلها قادرة علي التحكم في انفعالاتها. | |
|
اية المصرية
عضو متقدم
 عدد الرسائل : 633
العمر : 33
العمل/الترفيه : الانترنت
الجنسية : 
المزاج : 
تاريخ التسجيل : 10/08/2008
| | موضوع: رد: ّالامك علاجها الغذاء الإثنين 29 ديسمبر - 15:44 | |
| | |
|
